Praegune aeg on nii täiskasvanutele kui lastele väljakutsete ja samas ka koosolemise aeg. Sügav kummardus vanemate ees, kes aitavad lastel koolikohustust täita ka siis, kui koolid on suletud või kes ise nüüd oma lapsi kooliks ette valmistavad.
Enamik lapsi mäletavad täiskasvanuna käesolevat aega mitte spetsiifilise viiruse või pandeemia kontekstis, vaid selle järgi, kuidas nende pere end sel ajal tundis, kuidas suhtlus toimis, missugune oli peamine emotsioon koduses õhkkonnas. Samuti õpivad lapsed vanemaid jälgides ka ise kriisi- ja ebakindluse olukordades käituma.
Täiskasvanute mure perekonna ja lähikondsete tervise pärast ning samuti majanduslikust toimetulekust eriolukorras võib tekitada ärevust ja muserdust. Juhul, kui täiskasvanud saavad tööga jätkata, siis kuidas ennast kodukontori ja (väikeste) laste vahel jagada?
Kuidas täita samal ajal lapsevanema, õpetaja ja töötaja rolli, ilma, et emotsioonid üle keeks, lapse peale ei karjuks, teda ei alavääristaks, halvemal juhul talle laksu ei annaks või muul moel füüsiliselt ei karistaks.
Nii lapse löömine, kui ka tema sõnadega alandamine kahjustavad last ja on seadusega keelustatud. Vanemana last alandades ahendad tema võimalusi kasvada ja areneda täisväärtuslikuks ühiskonnas, perekonnas ja tööturul toimivaks täiskasvanuks.
Lapse arenguks vajaliku vanemaga või hooldajaga turvalise kiindumussuhte arenguks on võtmetähtsusega lapsega koos veedetud aja kvaliteet ka kriisi ajal ja konfliktiolukordades.
Lastekaitse Liit kutsub vanemaid hoidma jalad maas, pea selge ja süda avatud oma laste ja iseenda jaoks. Mõned soovitused, kuidas vanemana lastega kodus olles meel rahulik hoida.
- Tehke lapsega koos päevaplaan. Arvestage nii lapse kui teiste pereliikmete vajaduste, ettepanekute ja võimetega. Hea päevaplaan aitab tasakaalustada mängimise ja kohustuste vahekorda, koosolemise ja endaga olemise, möllu ja vaikuse aega.
Seega võiks päevaplaan sisaldada:
- aega, millal tegelete, mängite ja õpite koos lapsega, ilma samal ajal midagi muud tegemata;
- aega, millal (eelkooliealine ja kooliealine) laps tegutseb iseseisvalt;
- aega, kui vanem saab endaga olla;
- aega, kui tehakse erinevaid majapidamistöid (toiduvalmistamine, koristamine jms), kuidas neid jagatakse ja missugune on laste panus;
- suuremate laste puhul nutiseadme ja ekraani vaba aeg (alternatiivid on audioraamatute, muinasjuttude, lugude kuulamine, mängimine jms);
- päevaplaanid võivad olla iga päev erinevad, arvestades pereliikmete erinevaid vajadusi.
- Igapäevane füüsiline tegevus koos lapsega. Võimlemine ja koduste treeningkavade jälgimine aitab tasakaalu säilitada. Kordamööda võivad kõik pereliikmed teha koduse treeningkava või takistusraja.
- Rääkige lapsega läbi, mis koos olles aitab hästi hakkama saada. Näiteks pereliikmetele oma aeg päeva jooksul, minasõnumite kasutamine jms.
- Rääkige läbi, missugune on kindlalt lubamatu käitumine ja leppige kokku alternatiivid ja tagajärjed: näiteks pereliikmetele haiget tegemine. Alternatiiv – mis on lubatud tegevus, kui laps vihastab (karjub patja, rebib paberit, võtab rahunemise minutid jms).
- Kasutage minasõnumeid ja võtke vastutus oma tunnete eest. Kui vanem ärritub, on see vanema ärritus. Lauses “Sa ei kuula mind ja ma lihtsalt pean sulle laksu andma”, teeb vanem lapse vastutavaks oma ärrituse ja abitusetunde eest. Parem lause oleks: ”Ma olen selles olukorras ärritunud ja soovin, et see olukord lõppeks.” Vastavalt vajadusele saab sisu loomulikult varieerida, kasutades: “Tunnen abitust ning soovin aja maha võtta ja rahuneda.”
- Leidke iga päev endale aega, et täiskasvanuna oma tassi täita. Kahe vanema puhul nõuab see head vanemate vahelist koostööd. Üksikvanema puhul võib, olenevalt lapse vanusest ja vajadustest, võib abi olla ka 5-10 minutiliste pauside planeerimisest. Oluline on teha vahet tööaja ja isikliku aja vahel, ning neid mõlemaid endale võimaldada.
- Mõelge läbi tegevused, mis aitavad teid, kui teil endal tunded üle keevad. Head on hingamisharjutused: sisse hingates loe neljani, välja hingates kaheksani, väike paus ja uus sissehingamine; distantsi võtmine koos hingamisega (kõndimine teise tuppa/kööki/aknast välja vaatamine jms).
- Helistage, suhelge iga päev mõne toetava inimesega. Rääkige kellegagi, kes teid mõistab ja toetab ning rääkige oma võimalikest raskustest, ärevusest, ärritusest, mida eriolukord teile kaasa toob.
- Ideaalset vanemat pole olemas ja vigu teha on normaalne. Tehtud vigu tuleb teadvustada ning nendest õppida. Süütunne ei aita parem vanem olla, pigem vastupidi.
- Hoolitsege oma vaimse tervise ja psüühilise tasakaalu eest. Vajadusel saab lapse kasvatusküsimustes abi küsida lasteabi telefonil 116111. Avatud on ohvriabi kriisitelefon 116006 ning 1247 kriisitelefon COVID-19 küsimustes ja psühholoogilise esmaabi pakkumiseks.
10 рекомендаций Союза защиты детей родителям: как быть поддерживающим родителем в условиях чрезвычайного положения
Настало время испытаний как для взрослых, так и для детей, но это и время побыть вместе. Глубокий поклон родителям, которые помогают детям выполнять свои школьные обязанности, даже когда школы закрыты, или тем, которые сейчас сами готовят своих детей к школе.
Большинство детей, став взрослыми, будут вспоминать этот период не в контексте специфического вируса или пандемии, а по тому, как их семья себя в это время чувствовала, как проходило общение, какие эмоции главенствовали в домашней обстановке. Также дети, наблюдая за своими родителями, учатся вести себя в ситуациях кризиса и нестабильности.
Беспокойство взрослых о здоровье своей семьи и близких, а также по поводу преодоления экономических трудностей в чрезвычайной ситуации может вызвать тревогу и подавленность. В случае если взрослые могут продолжать работать, как поделить себя между домашним офисом и (маленькими) детьми?
Как одновременно исполнять роль родителя, учителя и работника, чтобы эмоции не били через край, чтобы не кричать на ребенка, не унижать его, в худшем случае – не шлепать его или не наказывать физически иным образом.
Как избиение ребенка, так и словесное унижение вредят ребенку и запрещены законом. Унижая ребенка как родитель, вы ограничиваете его возможности расти и становиться полноценным взрослым членом общества, семьи, успешно действующим на рынке труда.
Качество проведенного с ребенком времени, имеющее ключевое значение в формировании необходимых для развития ребенка безопасных отношений привязанности с родителем или опекуном, не менее важно также в кризисных и конфликтных ситуациях.
Союз защиты детей призывает родителей крепко стоять на ногах, сохранять ясность ума и открытость сердца для своих детей и для себя. Несколько советов родителям о том, как сохранять спокойствие, находясь дома с детьми.
1. Составьте распорядок дня с ребенком. Учитывайте потребности, предложения и способности как ребенка, так и других членов семьи. Хороший распорядок дня помогает сбалансировать соотношение игры и обязательств, время общения и время наедине с собой, периоды веселья и тишины.
Таким образом, распорядок дня может включать:
• время, когда вы занимаетесь, играете и учитесь с ребенком, не делая ничего другого;
• время, когда ребенок (дошкольник и школьник) занимается самостоятельно;
• время, когда родитель может побыть наедине с собой;
• время, когда выполняются разные домашние дела (приготовление еды, уборка и т. д.), как они распределяются и каков вклад детей;
• для детей старшего возраста – свободное от экрана и гаджетов время (альтернативой может послужить прослушивание аудиокниг, сказок, историй, игры и т. д.);
• ежедневные планы можно менять изо дня в день, принимая во внимание различные потребности членов семьи.
2. Ежедневная физическая активность с ребенком. Зарядка и соблюдение плана домашних тренировок помогают сохранить
равновесие. Все члены семьи могут по очереди выполнять домашнюю тренировку или проходить дорожку препятствий.
3. Поговорите с ребенком о том, что помогает хорошо ладить друг с другом. Например, время для себя у каждого члена семьи в течение дня, использование «я-сообщений» и т. д.
4. Поговорите о том, какое поведение абсолютно недопустимо, и договоритесь об альтернативах и последствиях: например, причинение боли членам семьи.
Альтернатива – какие действия допустимы, если ребенок злится (кричит в подушку, рвет бумагу, берет время для успокоения и тому подобное).
5. Используйте «я-сообщения» и берите на себя ответственность за свои чувства. Если родитель раздражен, то это его раздражение. Во фразе «ты меня не слушаешь, поэтому я вынужден тебя отшлепать» родитель возлагает на ребенка ответственность за свое чувство раздражения и беспомощности. Более подходящим предложением было бы: «Меня раздражает эта ситуация, и я хочу, чтобы эта ситуация закончилась». Содержание, конечно, можно менять по мере необходимости, используя: «Я чувствую себя беспомощным, и мне нужно время, чтобы успокоиться».
6. Находите каждый день время для себя, чтобы восполнить свои потребности взрослого человека. Для двух родителей это требует хорошего сотрудничества друг с другом. Одинокому родителю, в зависимости от возраста и потребностей ребенка, может помочь планирование перерывов даже всего на 5-10 минут. Важно различать рабочее и личное время и позволять себе и то, и другое.
7. Продумайте действия, которые помогают вам, когда в вас закипают чувства. Хорошо помогают дыхательные упражнения: делая вдох, досчитайте до четырех, при выдохе – до восьми, сделайте маленькую паузу и затем новый вдох; дистанцирование вместе с дыханием (пойдите в другую комнату / на кухню / посмотрите из окна и т. п.).
8. Созванивайтесь, общайтесь каждый день с каким-либо поддерживающим вас человеком. Поговорите с кем-то, кто понимает и поддерживает вас, и расскажите о своих возможных трудностях, тревоге, раздражении, которые вызваны чрезвычайным положением.
9. Идеального родителя не существует, и совершать ошибки – это нормально. Нужно осознавать совершенные ошибки и учиться на них. Чувство вины не помогает стать лучшим родителем, скорее наоборот.
10. Позаботьтесь о своем психическом здоровье и душевном равновесии. При необходимости можно обратиться за помощью в
вопросах воспитания детей в Союз защиты детей по телефону 116111. Открыта линия кризисного телефона помощи жертвам 116006 и кризисная линия 1247 по вопросам COVID-19 и предложению экстренной психологической помощи.
В течение последних 31 года Союз защиты детей, помимо обеспечения прав ребенка, закрепленных в Конвенции ООН о правах ребенка, уделял также особое внимание последовательной деятельности по поддержке жизни детей, свободной от насилия.
В сегодняшних условиях Союз защиты детей поддерживает детей и молодежь среди прочего посредством проекта «Разумное поведение в интернете», программы «Освободимся от травли!» и новой динамической информационной платформы «Замечай ребенка», разработанной молодежным советом Союза защиты детей. Информационная платформа www.markalast.ee является местом, в котором собраны информация, идеи и вдохновение.
Больше информации на сайте www.lastekaitseliit.ee
