Mis on D-vitamiin?
D-vitamiin ehk kolekaltsiferool on laialdase toimega rasvlahustuv vitamiin. Sageli kutsutakse seda päikesevitamiiniks, sest D-vitamiin tekib organismis läbi naha päikese ehk ultraviolettkiirguse (UVB) toimel. Oma olemuselt on D-vitamiin hormoon ning sellel on inimkehas palju ülesandeid.
Millised on D-vitamiini puuduse tunnused?
D-vitamiini puuduse korral haigestutakse sageli ülemiste hingamisteede viirushaigustesse. Lisaks võivad sümptomite hulka kuuluda kurvameelsus ja depressioon, väsimus ja jõuetus, lihasnõrkus, kõrge vererõhk, halb tasakaal, luu- ja lihasvalud ning luumurrud.
Keda ohustab D-vitamiini puudus?
D-vitamiini puuduse riskirühmas on kõik Eestis elavad inimesed, olenemata vanusest ja soost, kuigi varasemalt arvati, et D-vitamiini puudusest on enim ohustatud vanemad inimesed.
Suurem D-vitamiini vajadus on rasedatel naistel ning imetavatel emadel.
D-vitamiin aitab parandada sportlikku sooritusvõimet, seega normist suurem D-vitamiini varu võiks olla ka regulaarselt tugeva koormusega sportivatel inimestel, et organism pingutusega paremini toime tuleks.
D-vitamiini taset organismis mõjutavad järgmised tegurid:
- geograafiline asukoht
- toitumine
- nahatoon
- ülekaal
- vanus
- elustiil
- rasedus
- päikesekaitsekreemid
- haigused
- ravimid
- rauapuudus
Milliseid haigusi võib põhjustada D-vitamiini puudus organismis?
D-vitamiini puuduse korral lülitatakse alguses välja vähemolulised ning hiljem juba olulised funktsioonid, mistõttu võib see põhjustada väga suuri muresid. D-vitamiini pikaajaline puudus võib põhjustada mitmeid haigusi:
- reumatoidartriit ja teised autoimmuunhaigused;
- osteomalaatsia ehk luude pehmenemine;
- osteoporoos ehk luuhõrenemine;
- vähk;
- diabeet;
- südame- ja veresoonkonna haigused;
- sclerosis multiplex.
Regulaarne tervisekontroll aitab varakult avastada või isegi ennetada haigusi, mis võivad olla põhjustatud D-vitamiini puudusest. Seetõttu on väga tähtis oma tervist jälgida ning regulaarselt kontrollis käia.
Kuidas ravida D-vitamiini puudust?
Lihtsaim ravi D-vitamiini puudusele on selle ennetamine. Eesti geograafilise asukoha tõttu peaksid kõik siin elavad inimesed tarbima D-vitamiini aastaringselt. Kui aga juba on D-vitamiini puudus organismis, tuleb kindlasti tarvitada D-vitamiini preparaati. Inimorganism ei suuda D-vitamiini varusid pikaks ajaks varuda, mistõttu ongi oluline regulaarselt D-vitamiini tarbida.
Apteegiriiulitel on D-vitamiini valik suur ning õige otsuse tegemine võib olla keeruline. D-vitamiini preparaate on saadaval tableti, tilga ja kapsli kujul. D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mistõttu parima imenduvuse tagab D-vitamiin õli kujul.
Vereanalüüs on ainus kindel viis hinnata, kas valitud D-vitamiini annus on olnud piisav või mitte.
